Movimentos
Técnica antes da intensidade
Conheça os movimentos e aprenda cada etapa com acompanhamento do coach.
Agachamento
Air Squat
Agachamento com o peso do corpo, um dos movimentos básicos do treino.
ConhecerAgachamento
Front Squat
Agachamento com a barra à frente, na posição de rack frontal.
ConhecerAgachamento
Back Squat
Agachamento com a barra nas costas.
ConhecerLevantamento
Deadlift
Levantamento terra: puxada do chão com coluna neutra.
ConhecerOlímpico
Clean
Arremesso: barra do chão até a posição de rack frontal.
ConhecerOlímpico
Snatch
Arranque: barra do chão até acima da cabeça em um movimento.
ConhecerOlímpico
Thruster
Front squat seguido de empurrada acima da cabeça.
ConhecerGinástica
Pull-up
Barra fixa: puxada do corpo até o queixo passar a barra.
ConhecerGinástica
Toes-to-bar
Pés à barra, com controle de core e ritmo.
ConhecerMonoestrutural
Double Under
Corda dupla: duas passadas da corda por salto.
Conhecer